Рамните стапала се деформација која го карактеризира спуштањето на надолжниот лак на стапалото и заземање на позиција на валгус кога стоите.
Оваа деформација главно е под влијание на наследниот ген, но исто така и од физичка неактивност, мускулна повреда, дебелина и несоодветна обувка.
Формираните деформитети на стапалата бараат ортопедски третман, додека за поблаги форми се препорачуваат корективна гимнастика, спорт и физикална терапија.
Болести кои предизвикуваат појава на рамни стапала се дијабетес, ревматоиден артритис и фрактури на коските на стапалата. Симптомите на рамни стапала ги чувствува пациентот во форма на замор во нозете, слаба рамнотежа, проблеми со колената и долниот дел на ‘рбетот и болка во лакот на стапалото и петицата.
Деформитетот може да се открие многу рано, веќе во основно училиште, кога систематски прегледи вршат физијатар или ортопед. Прегледите се состојат од анализа на одењето и изгледот на стапалата.
Користената терапија може да биде активен или пасивен метод на лекување. Од активните методи се користи кинезитерапија, односно примена на движења, а од пасивните методи се препорачува соодветна обувка, која мора да биде флексибилна и која цврсто го држи глуждот.
Корективните вежби за рамни стапала овозможуваат да се спречи понатамошно влошување на деформацијата. Со напорна работа и добра програма за вежби во соработка со докторот, резултатите нема да изостанат.
Вежбите за рамни стапала треба да се изведуваат секој ден 10 минути, 3 месеци по ред. Се препорачува да се шета што е можно повеќе без чевли, особено во лето и на песок. Најдобри резултати во третманот на рамни стапала покажаа комбинација на вежби за стапала и носење ортопедски влошки.
Најчестите вежби за рамни стапала:
- одење на прсти
- одење на пети
- одење на надворешната страна на стапалото
- кревање на прстите во место
- во седечка или лежечка положба, фаќајте ги прстите и подигајте ги нагоре
- во седечка или лежечка положба, свиткајте ги прстите надолу кон табаните со задржување од 10 до 15 секунди. Повторете ја вежбата три пати.
- во седечка положба под табаните валајте шише
