Тибетанската диета се заснова врз традиционалната исхрана на Тибетанците. Оваа диета ќе ви помогне не само да ги изгубите вишокот килограми, туку и да се чувствувате подобро во целост.
Нутриционистите сметаат дека тибетанската диета може да го подмлади организмот и да ви го продолжи животот. Во својата основа ова е млечно-вегетаријанска, со малку риба. Треба да се јаде полека, во мали залаци – што е сосема во традицијата на источните народи. Се препорачува консумирање на многу зеленчук и овошје.
ПОНЕДЕЛНИК
Појадок: чаша млеко, мало парче двопек.
Ручек: 150 г варен грав. 200 г салата од домати, пиперка, кромид и магдонос. 1 големо зелено јаболко или портокал.
Вечера: 250 г рендана зелка зачинета со лимонов сок. 150 г било кое овошје, 1 чаша минерална вода.
ВТОРНИК
Појадок: 1 чаша минерална вода, 1 големо јаболко
Ручек: 200 г варена риба, 200 г овошна салата од јаболко, круша, сливи или друго овошје. 1 портокал
Вечера: 250 г тиквички пржени на растително масло, 3 домати, 1 парче леб, 1 чаша сок од домати.
СРЕДА
Појадок: 1 чаша млеко, 2 парчиња двопек
Ручек: 200 г варен грав или грашок, 200 г салата од домати, кромид, свежа краставица и 1 чешне лук, зачинето со растително масло.
Вечера: 200 г варено цвекло, 2 јаболки, 1 портокал, е парче леб, 1 домат и 1 чаша сок од домати.
ЧЕТВРТОК
Појадок: 1 чаша негазирана минерална вода, 1 мала земичка
Ручек: 250 г варена риба, 200 г салата од зеленчук, 1 чаша природен сок од јаболка
Вечера: 200 г варена боранија, 200 г сиров, рендан морков, зачинето со растително масло и лукче, 1 чаша чај и парче двопек.
ПЕТОК
Појадок: 1 чаша млеко, мала земичка
Ручек: 200 г салата од рендана црвена зелка, зачинето со лимонов сок. 1 чаша јогурт, 2 јаболка.
Вечера: 200 г варена риба, 200 г црн домат пржен на растително масло со малку морков. Мало парче црн леб. 1 чаша негазирана минерална вода.
САБОТА
Појадок: 1 чаша сок од јаболко, 1 портокал
Ручек: 200 г рендан морков, зачинето со растително масло, 200 г салата од домати и кромид. 1 чаша негазирана минерална вода.
Вечера: 150 г сирење, 2 парчиња двопек, 100 г јагоди. 1 чаша млеко или 2 чаши јогурт.
НЕДЕЛА
Појадок: 1 чаша млеко, 2 мали парчиња двопек
Ручек: 250 г варена риба, 250 г салата од зелка зачинета со лимонов сок, 1 чаша негазирана минерална вода.
Вечера: 200 г варен грав, 100 г младо сирење, 250 г било кое овошје, 1 чаша негазирана минерална вода или свежо исцеден сок од јаболка.
Диетата се држи седум дена, а во текот на следната седмица може да вклучите во исхраната по малку варено месо. Еден месец подоцна, диетата може да се повтори.
