Секојдневните диети низ светот се споделуваат, коментираат, се обидуваат и измислуваат. Луѓето, опседнати со желбата да изгубат тежина, сепак, прават голем број на грешки.
Сите сме свесни дека не постои волшебен трик што може да ни помогне да ја губат телесната тежина преку ноќ. Сепак, постојат неколку ефикасни начини за забрзување на процесот на губење на тежината.
Покрај тоа, ако сте тврдоглави и имаат силна волја, губење на тежината од 20 кг може да биде лесно остварлива цел.Ви претставиме диета која трае 2 недели. И иако изгледа дека14 дена не се долго време, тие можеби изгледаат како пекол.
Важно е да се напомене дека ако некој одлучи да се вклучи во овој режим, тој не треба да има здравствени проблеми. Причината е дека секоја диета е голем стрес за вашето тело.
Затоа, консултирајте се со лекар пред да започнете со губење на тежината!
МЕНИ ЗА 14 ДЕНА
Треба да јадете 4 пати на ден: појадок, ручек, попладневен чај, вечера. Како пијалоци се користи обична вода за пиење или минерална вода.
ДЕН 1-7
- Понеделник: 3 тврдо варени јајца, 5 варени компири.
- Вторник: 200 гр млеко (со малку маснотии), 250 гр јогурт.
- Среда: 0,5 литри млеко, 2 јаболки, 1 литар свежо исцеден овошен сок.
- Четврток: 400 гр варено пилешко или говедско месо, 200 мл нискокалоричен јогурт или незасладен чај.
- Петок: 1 кг круши или јаболка, 1 литар минерална вода.
- Сабота: 300 ml нискомаслено млеко или јогурт, 3 варени компири.
- Недела: 1 литар кефир, минерална вода.
ДЕН 8-14
- Понеделник: 1 јајце, 200 гр варено говедско месо, 2 домати.
- Вторник: 100 г варено говедско, 2 јаболки, зеленчук салата од краставици и домати со растително масло, незасладена зелен чај.
- Среда: 100 гр варени говедско месо, 2 круши или јаболка, 70 г ржан леб.
- Четврток: 100 гр варено говедско месо, 2 јајца, 0,5 литри нискомаслен јогурт, 150г ржан леб.
- Петок: 3 варени компири, 0,5 литра јогурт, 0,5 кг јаболка.
- Сабота: 2 краставици, 300 гр варено пилешко, незасладен чај, 2 јајца.
- Недела: 4 варени компири, 2 јаболки, 200 мл кефир, минерална вода.
Како да продолжите со исхрана после диетата?
Важно е да знаете дека најлоша идеја е да почнете да јадате неконтолирано по завршувањето со диетата. Треба постепено да излезете од строгиот режим.
Започнете го денот со овес и чаша свежо исцеден сок. Дозволете ручекот да биде со најмногу калорична доза на храна, за тоа време кога можете да си дозволите месо и гарнитури.
Одберете зелена салата, зеленчук или овошје во вечерните часови.
Не престанувајте да пиете премногу вода!
Заборавете на слатка и мрсна храна!