Препораки за здрава исхрана

Little girl with a bowl of vegetables

Здравата, природна и урамнотежена исхрана е услов за добро здравје и виталност. Еве неколку видови храна кои ќе му бидат добредојдени на вашиот организам.

– јадете компири, ориз и тестенини,
– јадете најмалку 5 порции со овошје и зеленчук дневно,
– внесувајте белковини со консумирање на риба и пилешко месо,
– избегнувајте масно црвено месо, свинско и телешко,
– помалку внесувајте шеќер во исхраната,

Здравата исхрана го ограничува внесот на шеќери до 70 грама или 17 мали кафени лажички, но тука се вбројува и внесот на „скриениот“ шеќер кој го внесуваме со соковите и зготвената храна.

– помалку внесувајте сол во исхраната, до 1 кафена лажичка. Секако треба да се обрне внимание и на „скриената“ сол која ја внесуваме со зготвената храна,
– пијте 6-8 чаши вода дневно,
– не консумирајте засладени и газирани сокови.

Advertisement