Д-р. Енду Вил верува дека секојдневниот стрес со помош на зрачењето на различни уреди го „убива“ сонот и не претвара во исцрпени зомби суштества.
Вил тврди дека 4-7-8 техниката на дишење, го опушта вашето тело и го чисти умот, така што ќе се фокусирате највеќе на дишење.
Еве како можете да се опуштите и да заспиете за 60 секунди.
- Со јазикот допрете ги горните предни заби и така држете го до крајот на вежбата.
- Затворете ја устата и полека дишете низ нос, додека броите до четири.
- Држете го воздухот 7 секунди.
- Издишувајте го 8 секунди.
- Повторете го процесот уште 3 пати.
Advertisement